Проедоляване на страх от болка - стоматологични страхове

Всеки един от нас се бои от нещо- някои от паяци, други от тъмното, а трети имат страх от зъболекари. Ако не обичаме височини е лесно- просто стоим далече от тях. Но посещението на стоматолог е едно от тези неща, които не бива да отлагаме. Ето ви няколко съвета, които да ви помогнат да се справите със ситуацията:

• Говорете! Кажете на перосанала в кабиета, че се притеснявате, кажете го още като се обаждате да си запазите час, както и на зъболекаря след като седнете на стола. Много е важно той да го знае, преди да е започнал да работи в устата ви .
• Разговаряйте с екипа относно какво би ви накарало да се успокоите или какво е сработвало на предни посещения.
• По- добре е да се започне с кратки посещения с по- лека работа, за да се преодолее първоначалното напрежение.
• Не се притеснявайте да задавате въпроси. Ако сте любопитни какво ви предстои, нека се запознаете с процедурата и стъпките от нея преди лечението.
• Уговорете сигнал със зъболекаря, при който той да спре работа ако се почувствате некомфортно. Например вдигане на лявата ви ръка ако искате да си починете.
• Опитайте се да се разсеяте. Носейки си слушалки, с които да слушате музика, гледайки в монитора клиповете, които ви пускаме през цялото време или медитирайки се отнесете на ваше любимо място, което ви успокоява.
• Дишайте! Дълбокото вдишване на кислород помага да забавите сърцебиенето и да отпуснете мускулите си. Например опитайте да дишате дълбоко докато броите до 5. Задръжте дъх за секунда. След това издишайте бавно. Повторете упражнението 4-5 пъти.